پاور یوگا کیا ہے؟

حال ہی میں، طاقتیوگاعرف فلو یوگا یا فلو یوگا نوجوانوں میں بہت مقبول ہے۔وجہ یہ ہے کہ اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو بھی آپ زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں۔ایک اور وجہ ہے۔

کہ یہ یوگا اور ایروبکس کا امتزاج ہے، جو اسے آج کے نوجوانوں کے لیے ایک مثالی ورزش بناتا ہے۔

بہت سے سوالات آپ کے ذہن میں ابھریں گے، جیسے "پاور یوگا کیا ہے؟""کیا یہ میرے لیے ٹھیک ہے؟""، "میں پاور یوگا کیسے شروع کروں؟.براہ کرم صبر کریں اور میں آپ کے تمام سوالات کا جواب دوں گا۔

یہ بلاگ.آئیے بنیادی باتوں سے شروع کریں۔

پاور یوگا کیا ہے؟

یہ صرف تیز رفتار یوگا ہے، یا دوسرے لفظوں میں، توانائی بخش یوگا۔اکثر روایتی کی جدید تشریح کے طور پر کہا جاتا ہے۔یوگامشقیہ جسم کی نقل و حرکت، سانس کے کنٹرول کو یکجا کرتا ہے۔

اور مراقبہ کی تکنیک۔پاور یوگا طاقت، لچک اور برداشت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ ذہنی صحت اور آرام پر بھی توجہ دیتا ہے۔

پاور یوگا روایتی یوگا سے کیسے مختلف ہے؟

روایتی یوگا کے برعکس، جو نرم ہے اور مراقبہ اور بنیادی باتوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، پاور یوگا میں زیادہ شدید اور چیلنجنگ کرنسی شامل ہوتی ہے۔اس میں عام طور پر بہاؤ کا سلسلہ شامل ہوتا ہے۔

گہری اور کنٹرول سانس لینے کے ساتھ مربوط مختلف کرنسیوں کے سلسلے۔

جیسے جیسے آپ فلو یوگا سے زیادہ واقف ہوتے جائیں گے، فلو یوگا کی شدت میں اضافہ ہوتا جائے گا۔ابتدائیوں کے لیے، کچھ آسان مشقیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

پاور یوگا کیسے شروع کریں؟

چونکہ پاور یوگا بہت متحرک ہے، آپ کو کچھ سے واقف ہونے کی ضرورت ہے۔روایتی یوگاپوز

آپ فٹنس کلاسز یا پاور یوگا کلاسز کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں۔آغاز میں۔ابتدائی یا تعارفی کورسز تلاش کریں اور اپنے دوستوں یا ساتھیوں سے مشورہ طلب کریں۔

سائن اپ کرنے سے پہلے، کلاس اور اس کے مواد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے فٹنس سینٹر یا اسٹوڈیو کے انسٹرکٹر یا عملے سے بات کریں۔اس کے علاوہ، معلوم کریں کہ مہارت یا فٹنس کی سطح کیا ہے

کورس کے لئے ضروری ہے.

پاور یوگا کرنے کے لیے درکار کپڑوں/لگائے گئے آلات کے بارے میں جانیں۔اگر آپ نے مناسب لباس نہیں پہنا ہے تو ایسا بالکل نہ کریں۔کیونکہ یہ آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اگر آپ ہتھا یوگا میں نئے ہیں، تو آپ ہتھا یوگا کا تعارفی کورس کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔اس سے آپ کو یوگا کے مختلف پوز اور طریقہ سے واقف ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

انہیں صحیح طریقے سے انجام دیں.

پاور یوگا کرتے وقت یاد رکھنے کی چیزیں

پاور یوگا کی مشق کرتے وقت، آپ کو مشق کو بڑھانے اور محفوظ رہنے کے لیے درج ذیل نکات کو ذہن میں رکھنا چاہیے۔یہاں کچھ اہم نکات ہیں:

وارم اپ: پاور یوگا میں اپنے جسم کو زیادہ تیز حرکات اور پوز کے لیے تیار کرنے کے لیے ہلکے وارم اپ کے ساتھ شروع کریں۔اس میں سادہ اسٹریچز، جوائنٹ گھماؤ، اور شامل ہو سکتے ہیں۔

سورج کی سلامی کے کئی چکر۔

سانس لینے پر توجہ دیں: پوری ورزش کے دوران اپنی سانس لینے پر پوری توجہ دیں۔گہرائی سے سانس لیں اور مکمل طور پر باہر نکالیں، آپ کی نقل و حرکت کے مطابق۔یہ آپ کو ایک مستحکم برقرار رکھنے میں مدد کرے گا

بہاؤ اور مراقبہ کی ذہنیت تیار کریں۔

مناسب سیدھ: چوٹ کو روکنے اور ہر پوز کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے صف بندی ضروری ہے۔اس بات کو یقینی بنانے کے لیے انسٹرکٹر کی تجاویز سنیں کہ آپ کا جسم ہر ایک میں مناسب طریقے سے منسلک ہے۔

لاحقریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے اور استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے بنیادی عضلات کو مشغول کریں۔

قدم بہ قدم:پاور یوگاجسمانی طور پر مطالبہ ہے، لہذا یہ قدم بہ قدم ضروری ہے.ابتدائیوں کے لیے موزوں آرڈر کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ کی شدت اور مدت میں اضافہ کریں۔

مشقیں جب آپ کی طاقت اور لچک میں بہتری آتی ہیں۔

اپنے جسم کی حدود کا احترام کریں: اپنے آپ کو چیلنج کرنا بہت اچھا ہے، لیکن اپنے جسم کی حدود کا احترام کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔اپنے آپ کو بہت زیادہ دھکیلنے یا اپنے جسم کو مجبور کرنے سے گریز کریں۔

غیر آرام دہ پوزیشن.اپنی حرکت کی حد میں کام کریں اور ضرورت کے مطابق کرنسی میں ترمیم کریں۔

ہائیڈریٹڈ رہیں: بجلی سے پہلے، دوران اور بعد میں کافی مقدار میں پانی پائیں۔یوگاسیشناس ورزش کے دوران پسینہ آنا عام ہے، اور پانی کی کمی سے بچنے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔

اور پٹھوں کے درد.

اپنے جسم کو سنیں: ورزش کے دوران اپنے جسم میں کسی بھی قسم کے احساسات یا تکلیف پر توجہ دیں۔اگر یہ تکلیف دیتا ہے یا آپ کی حد سے زیادہ ہے، تو آرام کریں یا اپنی کرنسی میں ترمیم کریں۔یہ ضروری ہے۔

کھینچنے اور درد کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کے درمیان فرق کریں جو چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

آرام اور بحالی: پاور یوگا سیشن کے درمیان آرام اور صحت یابی کے لیے وقت دیں۔اس سے زیادہ مشقت کو روکنے میں مدد ملے گی اور آپ کے پٹھوں کو مرمت اور دوبارہ تعمیر کرنے کا وقت ملے گا۔یہ سنو

آپ کے جسم کے اشارے اور آرام کے دنوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں۔

توازن برقرار رکھنے کی مشقیں: جبکہپاور یوگاتوانا اور توانا ہے، مشق کے دوران توازن برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ایسی کرنسیوں کو یکجا کریں جن کا مقصد طاقت ہے،

لچک، توازن اور آرام.یہ ایک اچھی طرح سے گول ورزش بنائے گا اور پٹھوں کے عدم توازن کے خطرے کو کم کرے گا۔

عمل سے لطف اٹھائیں: عمل سے لطف اندوز ہونا اور مشق سے لطف اندوز ہونا یاد رکھیں۔یہ صرف کامل کرنسی حاصل کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ خود کی دریافت، ذہن سازی اور

ذاتی ترقی.چیلنج کا مقابلہ کریں اور راستے میں اپنی ترقی کا جشن منائیں۔