حال ہی میں ، طاقتیوگاعرف فلو یوگا یا فلو یوگا نوجوانوں میں بہت مشہور ہے۔ وجہ یہ ہے کہ آپ زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں۔ ایک اور وجہ ہے
کہ یہ یوگا اور ایروبکس کا مجموعہ ہے ، جو آج کے نوجوانوں کے لئے یہ ایک مثالی ورزش بناتا ہے۔
بہت سارے سوالات آپ کے دماغ میں پاپ ہوجائیں گے ، جیسے "پاور یوگا کیا ہے؟" "کیا یہ میرے لئے ٹھیک ہے؟" "،" میں پاور یوگا کیسے شروع کروں؟ . براہ کرم صبر کریں اور میں آپ کے تمام سوالات کے جوابات دوں گا
یہ بلاگ آئیے بنیادی باتوں سے شروع کرتے ہیں۔
پاور یوگا کیا ہے؟
یہ صرف تیز رفتار یوگا ہے ، یا دوسرے لفظوں میں ، پُرجوش یوگا ہے۔ اکثر روایتی کی جدید تشریح کے طور پر جانا جاتا ہےیوگامشق کریں۔ یہ جسم کی نقل و حرکت ، سانسوں پر قابو پانے کو جوڑتا ہے
اور مراقبہ کی تکنیک۔ پاور یوگا طاقت ، لچک اور برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، جبکہ ذہنی صحت اور نرمی پر بھی توجہ مرکوز کرتا ہے۔
پاور یوگا روایتی یوگا سے کیسے مختلف ہے؟
روایتی یوگا کے برعکس ، جو نرم ہے اور مراقبہ اور بنیادی باتوں پر مرکوز ہے ، پاور یوگا میں زیادہ شدید اور چیلنجنگ کرنسی شامل ہے۔ اس میں عام طور پر بہاؤ کا ایک سلسلہ شامل ہوتا ہے
مختلف کرنسیوں کے سلسلے ، گہری اور کنٹرول سانس لینے کے ساتھ مربوط۔
جب آپ فلو یوگا سے زیادہ واقف ہوجاتے ہیں تو ، بہاؤ یوگا کی شدت میں اضافہ ہوگا۔ ابتدائی افراد کے لئے ، کچھ آسان مشقیں ہیں جو آپ کرسکتے ہیں۔
پاور یوگا کیسے شروع کریں؟
چونکہ پاور یوگا اتنا متحرک ہے ، لہذا آپ کو کچھ سے واقف ہونے کی ضرورت ہےروایتی یوگاپوز
آپ فٹنس کلاسوں یا پاور یوگا کلاسوں کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں۔ اسٹارٹ اپ پر ابتدائی یا تعارفی کورسز تلاش کریں اور اپنے دوستوں یا ساتھیوں سے مشورے طلب کریں۔
سائن اپ کرنے سے پہلے ، کلاس اور اس کے مشمولات کے بارے میں مزید معلومات کے ل fitness فٹنس سنٹر یا اسٹوڈیو میں انسٹرکٹر یا عملے سے بات کریں۔ نیز ، یہ بھی معلوم کریں کہ مہارت یا تندرستی کی سطح کس سطح ہے
کورس کے لئے ضروری ہے۔
پاور یوگا انجام دینے کے لئے درکار لباس/فٹڈ آلات کے بارے میں جانیں۔ اگر آپ مناسب طریقے سے ملبوس نہیں ہیں تو ایسا بالکل بھی نہ کریں۔ کیونکہ یہ آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اگر آپ ہتھا یوگا میں نئے ہیں تو ، آپ تعارفی ہتھا یوگا کورس لینے پر غور کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے آپ کو مختلف یوگا پوز اور کس طرح سے واقف ہونے میں مدد مل سکتی ہے
انہیں صحیح طریقے سے انجام دیں۔
پاور یوگا کرتے وقت یاد رکھنے کی چیزیں
جب پاور یوگا کی مشق کرتے ہو تو ، آپ کو عمل کو بڑھانے اور محفوظ رہنے کے لئے درج ذیل نکات کو ذہن میں رکھنا چاہئے۔ یہاں کچھ اہم نکات ہیں:
وارم اپ: اپنے جسم کو زیادہ شدید حرکتوں اور پاور یوگا میں پوز کے ل prepare تیار کرنے کے لئے نرم وارم اپ سے شروع کریں۔ اس میں سادہ کھینچنے ، مشترکہ گردش ، اور شامل ہوسکتے ہیں
سورج کی سلاموں کے کئی راؤنڈ۔
سانس لینے پر توجہ دیں: پوری ورزش میں اپنی سانس لینے پر پوری توجہ دیں۔ اپنی نقل و حرکت سے مماثل ، گہرائی سے سانس لیں اور مکمل طور پر سانس لیں۔ اس سے آپ کو مستحکم برقرار رکھنے میں مدد ملے گی
بہاؤ اور ایک مراقبہ ذہنیت تیار کریں۔
مناسب سیدھ: چوٹ سے بچنے اور ہر پوز کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے سیدھ ضروری ہے۔ انسٹرکٹر کے نکات سنیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کا جسم ہر ایک میں مناسب طریقے سے منسلک ہے
پوز ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنے اور استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے بنیادی پٹھوں کو مشغول کریں۔
قدم بہ قدم:پاور یوگاجسمانی طور پر مطالبہ کر رہا ہے ، لہذا قدم بہ قدم ضروری ہے۔ ابتدائی افراد کے لئے موزوں آرڈر کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ شدت اور مدت میں اضافہ کریں
مشقیں جیسے آپ کی طاقت اور لچک میں بہتری آتی ہے۔
اپنے جسم کی حدود کا احترام کریں: اپنے آپ کو چیلنج کرنا بہت اچھا ہے ، لیکن اپنے جسم کی حدود کا احترام کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ اپنے آپ کو بہت سخت دھکیلنے یا اپنے جسم کو مجبور کرنے سے گریز کریں
غیر آرام دہ پوزیشنیں۔ اپنی حرکت کی حد میں کام کریں اور ضرورت کے مطابق کرنسی میں ترمیم کریں۔
ہائیڈریٹڈ رہیں: بجلی سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد کافی مقدار میں پانی پیئےیوگاسیشنز اس مشق کے دوران پسینہ آنا عام ہے ، اور پانی کی کمی سے بچنے کے لئے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے
اور پٹھوں کے درد۔
اپنے جسم کو سنیں: ورزش کے دوران اپنے جسم میں کسی بھی طرح کے احساس یا تکلیف پر توجہ دیں۔ اگر یہ آپ کی حد کو تکلیف دیتا ہے یا اس سے تجاوز کرتا ہے تو ، آرام کریں یا اپنی کرنسی میں ترمیم کریں۔ یہ ضروری ہے
کھینچنے اور درد کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کے درمیان فرق جو چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
آرام اور بازیابی: بجلی کے یوگا سیشنوں کے مابین آرام اور بازیابی کے لئے وقت کی اجازت دیں۔ اس سے حد سے زیادہ کارکردگی کو روکنے میں مدد ملے گی اور آپ کے پٹھوں کو مرمت اور دوبارہ تعمیر کرنے کا وقت ملے گا۔ سنو
آپ کے جسم کے اشارے اور آرام کے دن اپنے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرتے ہیں۔
توازن برقرار رکھنے کے لئے مشقیں: جبکہپاور یوگاتوانائی بخش اور توانائی بخش ہے ، مشق کے دوران توازن برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ کرنسیوں کو یکجا کریں جس کا مقصد طاقت ہے ،
لچک ، توازن اور نرمی۔ اس سے ایک اچھی طرح سے ورزش پیدا ہوگی اور پٹھوں کے عدم توازن کے خطرے کو کم سے کم کیا جائے گا۔
عمل سے لطف اٹھائیں: اس عمل سے لطف اندوز ہونا اور مشق سے لطف اندوز ہونا یاد رکھیں۔ یہ صرف کامل کرنسی کے حصول کے بارے میں نہیں ہے ، یہ خود کی دریافت ، ذہن سازی اور کے سفر کے بارے میں بھی ہے
ذاتی نمو۔ چیلنج کا مقابلہ کریں اور راستے میں اپنی پیشرفت کا جشن منائیں۔
پوسٹ ٹائم: اگست -25-2023