ضروری مردوں کا جم گیئر

یہاں ہم فٹنس، پراعتماد نظر آنے اور اپنے ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے فٹنس کی فہرست دیتے ہیں۔ چاہے آپ پاور لفٹر ہوں، کراس اوور ایتھلیٹ، رنر، یا سر رچرڈ سیمنز

جنونی، یہ 10 مشقیں آپ کے ورزش کرنے کا طریقہ ہمیشہ کے لیے بدل دیں گی۔

1. آپ کو خشک رکھنے کے لیے نمی پیدا کرنے والی شرٹس

لوگ روزانہ ورزش کے لیے کاٹن کی قمیضیں پہنتے تھے۔ روئی ٹھیک ہے، لیکن اس سے پسینہ نکلتا ہے۔ آپ ایک ہفتے کے لیے ڈبے میں 5 انڈر شرٹس کا تصور کر سکتے ہیں، جس کی خوشبو لانڈری ڈے کی طرح ہے۔ چند ایک کے بعد

پفس، نمی سے بنی قمیض میں سواری شروع کریں-وِکنگ میٹریل۔ صحیح کپڑے سے بنی قمیض کوئی بدبو نہیں چھوڑے گی۔ درحقیقت، آپ کو انہیں دھونے کے بعد خشک کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔

انہیں لٹکا دیں یا انہیں فوراً لگا دیں۔

آپ نے یہ بھی دیکھا کہ سویٹ شرٹ بھی بہتر فٹ بیٹھتی ہے۔ چونکہ وہ زیادہ فعال ہجوم کو ذہن میں رکھتے ہوئے ڈیزائن کیے گئے ہیں، اس لیے پیٹ اور کمر میں دوسرے کے مقابلے میں تھوڑی کم جگہ ہوتی ہے۔

باقاعدہ قمیضیں.

جہاں تک اعتماد بڑھانے کا تعلق ہے، میں کہوں گا۔قمیضجم میں میرے پٹھوں کو دکھانے کا سب سے بڑا عنصر ہے۔ اگر آپ کے بازو ہیں تو ان خوش کن بائسپ curls کرنے کا کیا فائدہ ہے۔

بیگی، بیگی آستین میں دور tucked؟

لوگ پسند کرتے ہیں کہ آستینیں پتلی ہوں اس لیے وہ معیاری قمیضوں سے زیادہ آپ کے بازوؤں پر زور دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس بڑی بندوق نہیں ہے، تو آپ کو تھوڑا غیر حقیقی سنسنی ملے گی۔

2. پرفارمنس شارٹس جو آپ کے جسم کو سانس لینے دیتے ہیں۔

جم میں، کارکردگی شارٹس ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے. یہ اس وقت واضح ہو گیا جب مجھے اپنے باسکٹ بال شارٹس کو کھینچنے کے لیے اپنی چھلانگ رسی کی ورزش کو چھ بار روکنا پڑا۔

نمی کو ختم کرنے والی قمیضوں کی طرح، اپنی ٹانگوں پر سانس لینے کے قابل، ہلکے وزن والے کپڑے پہننا اچھا خیال ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو پسینہ آتا ہے۔ یہ آپ تمام قارئین کے لیے TMI ہو سکتا ہے، لیکن میں

پسینہ آتا ہے (جب میں ورزش کرتا ہوں، کسی اور وقت نہیں)۔ مجھے اندھیرا پہننا پڑامختصرتاکہ کوئی نیچے پسینہ نہ دیکھ سکے۔

3. چافنگ کو روکنے کے لئے کمپریشن شارٹس

تنگ شارٹس- وہ شارٹس کے نیچے شارٹس ہیں! کمپریشن جرابوں کی طرح، ان کا ایک جوڑا آپ کی ٹانگوں سے خون بہائے گا، جس سے صحت یابی میں مدد ملے گی۔

رنرز، سائیکل سواروں، اور ویٹ لفٹرز نے جب سخت شارٹس میں تربیت حاصل کی ہے تو ان سب نے طاقت میں اضافے کی اطلاع دی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کم کوشش کے ساتھ زیادہ وزن بڑھا رہے ہیں۔ دی

زیادہ کرنے کی سمجھی صلاحیت دراصل بہتر کارکردگی میں ترجمہ کرتی ہے۔

اگر آپ باکسنگ یا مارشل آرٹس جیسے رابطے کے کھیلوں میں ہیں تو تنگ شارٹس لازمی ہیں۔ وہ آپ کو کپ کو محفوظ بنانے میں مدد کریں گے تاکہ آپ کو کسی حادثاتی سستے شاٹس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہ ہو۔