آپ کے دردناک چھاتی اور پھٹی ہوئی رانیں آپ کا شکریہ ادا کریں گی۔

آپ جانتے ہیں کہ لوگ کب کہتے ہیں "کامیابی کے لیے لباس"؟جی ہاں، یہ صرف دفتر کے بارے میں نہیں ہے.آپ جو جم میں پہنتے ہیں وہ 100 فیصد آپ کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔

وہ 10 سالہ اسپورٹس برا، یا کاٹن ٹی جو آپ نے مڈل اسکول کے بعد سے حاصل کی ہے، درحقیقت ورزش کرنا مشکل بنا سکتا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کے جسم پر تباہی مچا سکتا ہے۔

یہ ہے کہ آپ کو اپنی ورزش کی الماری سے کیا چکنا چاہئے، اسٹیٹ:

1. 100% سوتی کپڑے

یقینی طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سوتی کپڑوں میں مصنوعی کپڑوں سے کم بدبو آتی ہے، لیکن "روئی لفظی طور پر ہر اونس پسینے کو جذب کر لیتی ہے، جس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے گیلا تولیہ پہنا ہوا ہے،" ایک تصدیق شدہ ذاتی ٹرینر چاڈ مولر کہتے ہیں۔

نیو یارک میں ون میڈیکل کی MD، ناویا میسور، ایم ڈی کہتی ہیں کہ لباس جتنا زیادہ نم ہوگا، بیکٹیریا کے بڑھنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔اور "اگر جلد کے کسی کھلے حصے کو بیکٹیریا سے بھرے ورزش کے کپڑوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ سائٹ پر فنگل انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے،" وہ بتاتی ہیں۔روئی کے بجائے، ورزش کے لیے پسینہ نکالنے والے کپڑے کا انتخاب کریں۔

2. ریگولر براز یا اسٹریچڈ آؤٹ اسپورٹس براز

اپنے سینوں کی محبت کے لیے، جم میں باقاعدہ چولی نہ پہنیں۔کھینچے ہوئے لچکدار کے ساتھ سیگی پرانے اسپورٹس براز بھی ایک برا خیال ہے۔یونیورسٹی آف ٹینیسی سکول آف میڈیسن میں کلینکل اسسٹنٹ پروفیسر، ڈیریا لانگ گلیسپی کہتی ہیں، "اگر آپ ورزش کرنے کے لیے کافی معاون چولی نہیں پہن رہے ہیں، تو اچھال صرف وہی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو فکر کرنے کی ضرورت ہے۔""اگر آپ کا سینہ اعتدال سے لے کر بڑا ہے، تو حرکت ورزش کے بعد کمر اور کندھے میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔

گلیسپی کا کہنا ہے کہ، "یہ چھاتی کے ٹشو کو پھیلانے کا سبب بن سکتا ہے، اسے نقصان پہنچا سکتا ہے اور مستقبل میں آپ کے جھکنے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔"

3. بہت تنگ کپڑے

کمپریشن لباس، جو پٹھوں کو کمپریس کرتے وقت نقل و حرکت کی اجازت دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، ٹھیک ہے۔لیکن لباس جو کسی بھی طرح سے بہت چھوٹا یا بہت تنگ ہے؟یہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

پرفیکٹ لیگنگز تلاش کریں۔

ہر قسم کی ورزش کے لیے بہترین ورزش پتلون

"کپڑے اتنے تنگ نہیں ہونے چاہیئں کہ اس سے نقل و حرکت پر پابندی ہو — جیسے شارٹس یا لیگنگز جو آپ کے لیے مکمل اسکواٹ یا شرٹس میں جھکنا یا اترنا ناممکن بناتی ہیں جو آپ کو بازوؤں کو اوپر سے اوپر اٹھانے سے روکتی ہیں،" ایک سند یافتہ پرسنل رابرٹ ہرسٹ کہتے ہیں۔ ٹرینر اور پاور لفٹر۔

"اس کے علاوہ، لباس اتنا تنگ نہیں ہونا چاہئے کہ یہ گردش کو محدود کرے."میسور کا کہنا ہے کہ بہت چھوٹی پتلون ٹانگوں میں درد کا سبب بن سکتی ہے، جبکہ تنگ کھیلوں کی براز دراصل آپ کی سانسوں کو روک سکتی ہیں۔پابندی والی شارٹس اندرونی رانوں پر چپکنے کا سبب بن سکتی ہیں، جو انفیکشن کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔

4. سپر بیگی کپڑے

"آپ جسم کو چھپانا نہیں چاہتے، کیونکہ آپ کے ٹرینر یا انسٹرکٹر کو آپ کا اندازہ لگانے کے لیے اسے دیکھنے کی ضرورت ہے،" کونی پونٹورو کہتے ہیں، ووڈ لینڈ ہلز، CA میں Absolute Pilates Upstairs کے بانی۔"کیا ریڑھ کی ہڈی لمبی ہے، کیا پیٹ لگے ہوئے ہیں، کیا پسلیاں باہر نکل رہی ہیں، کیا آپ غلط عضلات کو زیادہ کام کر رہے ہیں؟"

وہ مزید کہتی ہیں: "آج ورزش کے کپڑے جسم کو بہتر انداز میں حرکت کرنے میں مدد دینے کے لیے بنائے گئے ہیں،" اس لیے ایک ایسا لباس ڈھونڈیں جو آپ کے لیے درحقیقت فٹ بیٹھتا ہو، اور یہ کہ آپ کو بہت اچھا لگتا ہے — اچھا لگنا صرف ایک بونس ہے۔